a little happiness

精神障害でドロップアウトした主婦の小さな毎日

美味しい安堵

 

こんばんは。

 

最近は偏頭痛の波に悩まされてまして中々みなさんのブログにも訪問できなかったりで不甲斐なく過ごしてます(__)

 

今週よりお弁当が届くようになりました。久しぶりに色々な野菜を口にし、また味も優しく大変満足しています。 (↓食べてしまってほんの一部ですが)

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夕方になると調子が良くなくても何か作らねば、、お弁当的なものを作らないと、、という気持ちから本当に解放され実はしんどい、休んでいたい自分に嘘を付かず体を横たえる事が出来るようになりました。

 

(私が休む事を駄目と思うのは、母が休む事をいけないと言ってた刷り込みだと思います。休んでると怒られるというトラウマかなと。)

 

自分が出来ない事を補うサービスを使うこと、介護保険で賄う所を何度も見てきましたが自分の事となると見えないものですね。 

 

主治医からは障害年金を貰う事に罪悪感を感じたり落ち込まず自分で働いてきたから貰えるお金だから悪いとか思わないでと言われました。病気が改善したら年金を貰わなくても良い生活になる訳だからって...私も分かってるんですけどね..

 

という事で先に希望がないとか思いがちだけど、お弁当を頼んだように少しずつ生活を見直していきたいなと思います。 

 

変化を受け入れていく事も大事ですね☘️

 

 

舵をきっていく努力をしていこう

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この数日の落ち込みはコロナブルーだと認識したのですが、やはり大切なのは自分で何処かで考えを変えていく事かなと思いしらされてます。。

 

今日はコーピングっぽい話とマインドルフネスっぽい話です。

 

これらあまりよくわかってないんで私流にですがストレスは原因が分かる事が何より大切に思います。今回の私は"他者との比較"です。そこに自分の癖がある事がわかれば先ず儲け物、回避ができ易くなる、、

 

mizuironomiti.hatenablog.com

 

 

そして

美味しいものを食べると幸せを感じたり、好きな事で魂に活力を与えてあげられたら生きてるだけで幸せだなーと思えてきますよね。きっと。

 

↑コレが私の考えるマインドフルネスです、笑。だから自分が元気になれる物や場所を持つ事が大事かなと。。私は自己肯定感が無くて心を満たすものがよく分からず周りに合わせて生きてきたので魂の充電がなされずパワーを失い病んでいった気がします。

 

ですが、回り回って今、私が充電できるものはヨガかなあと感じるようになりました。

 

仕事で腰を悪くしてからヨガにハマり、一時期は精神論もかなり盲信していました。 

 

でも元々心が弱く流され易い私はその後様々なストレスに負けるうちにヨガも忘れられた糠床みたいになってしまっていました、、

 

でも最近主治医から悪い方に考えた時(衝動を抑えるために意識を強引に変える意味で)筋トレしなさいと言われて以後、何気に筋トレ続けていたら

 

コアの筋肉がついてくるうちに、自然とまたヨガをやるようになっていました。精神も勿論思い出す訳で。

 

だから、今ウジウジしてる自分と生きている事に感謝したい自分が混在してるんです。

 

でも、やっぱり自分でこのウジウジ君の比率を減らしていきたいですから、やっぱりこのコーピングっぽいのを使いマインドを舵キリしていこうと思いました。

 

初めは中々うまくいかないでしょうが、辛い事を笑顔に変えていける自分を作っていきたいものです.. 

 

読んでくださった方、

ありがとうございました。



 

 

 

落ち込む理由がわかった


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昨日ブログに気持ちを吐き出して、余計に色んなネガティブな気持ちが溢れてきて今に至ります。

 

負担になってしまったオンライン自助会。本来言いっぱなしの場..という事で今日の夜の開催を前に勇気を出して今思う気持ちを素直にグループラインに書き込みました。

 

書き終えてみて、何故急にこんな閉店ガラガラモードが強くなったのかなと改めて考えてみると、自粛解禁の流れで世間や人と何も社会活動が出来ない自分を比較しちゃったのだろうという事が分かりました。 

 

素直に話すのが難しいのも、人に会うのが負担なのもプライドが高いから。自分を認めたくないから。だから比較して鬱になる。

 

〜と1人自助会。 

 

のんびり自分と向き合うかな、今は。(*´ー`*)

 

ブログでも日記でも気持ちを吐き出すのは大切ですね。

 

ありがとうございました。

 

脳は障害に勝てるのか

 

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(外そんな行かないですが悶々と考えないよう流行り?のマスク作ってみました。ちなみに白は15年前位のガーゼタオル、ネイビーは私のナースユニフォームの切れ端で笑)

 

 

 

 

ここ数ヶ月ずっと落ち着いていた偏頭痛が再来し数日写真の暗室の様な部屋で寝ては起きたりしていました。

 

ブラックコーヒー(頭痛緩和目的)も飲み過ぎてるし中々日々が正常に戻せそうで戻せません。

 

仕事したい、ウインドショッピングしたい、、なんてのはかなり上の希望。普通の日常を奪われるのが障害者生活なんだろうな..とか実感したり、、思ったりしてます。 

 

暗いタイトルだけど、今素直に考えてること2つ。 

 

 

 

1

自粛緩和になり唯一の社会参加ともいえる自助会に行くのが嫌になってしまっている( ;  ; )自助会は自分の為に行く場なので人間関係とか横の繋がりは意識しなくていい筈なのに。それに伴い自粛中責任持ってやってきたオンラインまでも負担に..

 

発達障害を自覚するにつれ自分の話すタイミングや人に対して思う気持ちは人とズレていておかしいんだろうと思えてしまって怖くなってしまったのと合わせて無理して疲れてしまうのが人に会いたい気持ちより勝ってしまっている。

一生1人のが楽とまで思えてしまう。

 

2

親に今会わない方がいいと主治医から言われている。それは私の精神を保護する為だと思う。このまま私は家族に会わないでいいのかな?これは私の甘えなのかな。。自助会でアダルトチルドレンのステップを踏み、考え方の修正ができたらいつか家族に会える日は来るのかな、、

 

 

 

...

今後退りせず踏ん張らなきゃとも思うし、それで更に身を持ち崩して本末転倒とも思うし。

 

...

もう少し、適当に悩んでみよう。

 

なるようになるから..

 

 

 

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ナチュラルローソン ブランパン

これは前からあったかな?

 

 

宅配弁当と宅配サービスを利用してみる

私は今診察以外の外出をしてないので、買い物は旦那と行っています(勿論車)

 

なんですが、1人で自営をやりくりして時間がない旦那に買い物に付き合って貰うのが悪いなとずっと思っていました。

 

更に私は食事を作る事もいっぱいいっぱいでバランスも何もないもので、それも申し訳ないなとずっと気にしていました。

 

要するに、私がお荷物だろう、負担でごめんと常に罪悪感を感じてました。 

 

今月から年金が支給される事になり、それもこんな最中に世間に悪い...と思って更に未来を建築的に考えられなかったりでした。が、とりあえず、不当なお金ではない、この先健康を取り戻せるかも分からない。けど、、努力したい。だから倒れてから出来なくなった日常生活にお金を使おうと考え、宅配サービス、宅配弁当を頼んでみる事に至った感じです。 

 

栄養士さんがバランスを考えてくれるとはどんなに心が楽か..

 

私も旦那も沢山食べないので夕食一人前、おかずのみを頼む事にします。 

 

そうすれば、次の日の旦那の弁当のおかずにもなり.. 

 

615円/週5なら、お金の負担も少ないです。

 

後日用品なども、宅配サービスを利用しなるべく買い物に対する旦那の負担を減らしたい。 

 

負担負担と言っているけど、旦那に負担と言われた事は一度もありません。ここは、多分こういう疾患ならではの自責の念かな。

 

私がこんな事ばかり考えてる事自体、治るどころか精神衛生上よくないって思ってましたからとりあえず試してみます。

 

私が今回利用するのは生協ですが、障害の支援?で配達料の無料サービスなどがありました。有り難い限りです..

(他イオンとかでもやっているみたい)

 

 

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普通に美味しい、抹茶ってすっかりスタンダードになりましたね。

 

 

ps.

そうそう、昨日凄く調子悪かった時突然パバロッティのおじさんを思い出しました。

素晴らしいテノール歌手はいるけど、この人は太陽みたいな声..

 

神様に陽を当てられた感じ。

 

陽気にいきたいな

https://youtu.be/ERD4CbBDNI0

小さな日常

 

 

今日起きだしたのは4時過ぎでした。

 

まだ眠いです(´-`)

 

..こういう虚脱日は体が動こうとしない。いつまでもいつまでも何も食べなくても飲まなくても横になっていられる。。

 

外の風の音や近所の小さい子が遊んでいる声が心地よく..

 

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やっぱり外的な刺激に弱いんですね。これが所謂皆が言うお豆腐メンタルってやつかな?

 

でもこれが私の今なので、変わらないかもしれないけどこの体のバランスの中で生きればいいかって思っています。

 

今は落ち込んでしまわないように..頑張ろうと思っています。

 

 

 

起きたらテーブルにあって。ぼそぼそぼんやり、ひよっこ見ながら食べました。

勝手にプロテインがとれてるなら有り難い笑

美味しかったです^ ^

 

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体質を変えていきたい

こんにちは。 

 

私はストレスがキャパシティを超えると一過性にジャンク、アディクション人間になります。

 

 

キャパシティは極小なのですぐ溢れます(´-`)

 

そんな私は皮膚トラブルが耐えません(´-`)

 

皮膚トラブルはストレスによる等言われますし、年齢を重ねるとアレルギー体質になりやすいとも言われる。ビタミンB群?ビオチンとか減る事、それと腸内環境が悪いからとも。。

 

とりあえず動物性タンパク質をやめた方がいい(肉と卵)とあったので大豆製品中心の野菜生活に変えて行こうって思います(´-`)

 

だからここでも野菜系お料理のレシピを上げてくださっている方のを参考にさせてもらっています(´-`)

 

で、そんな課題を持ちつつ、回復期はジャンクで。回復したら取り組みたいと思います(´-`)

 

ズレますけど、ローソンシリーズの↓、 

色で即買いしましたが美味しかったです(´-`)

 

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